三十路主婦の　きれい奮闘日記

お正月も終わり、皆様、体重と体脂肪が気になっていることと思います。
実は私も

１ｋｇ太っちゃいました～～～（1月3日夜に測りました）

更に、私の実家でも食べるから、また1ｋｇ(T▽T)
実家から帰ってきてから、体重計に乗るのがとっても怖いです。。。

お正月後のダイエットをするに当たって、大事なのは、

今の自分の現状を把握すること！　

目をそらさずに、ご自分の状況を見てみましょう。
ついた脂肪は、早く対処するのが一番。
放置しておくと、どんどんたまっちゃいますよ。

◆ボディチェックをしてみよう

体重、体脂肪、サイズなどをチェックするため、ボディチェックをしてみましょう。

・標準体重
標準体重とは、肥満でも痩せているでもなく、最も健康的で自分の体にあった生活ができると認定されている、理想的な体重です。
求め方は

身長（メートル）×身長（メートル）×22＝

これが、標準体重なんですって。
ちなみに私は身長152センチなので、50.8kg
(゜ロ゜;)エェッ!?
意外と多い？
この体重になったら、たぶん今はいているジーンズが、はけないと思うんだけど、大丈夫かしら。。。

･体脂肪
体脂肪は、体脂肪計で測りましょう。
詳しくは、「体脂肪率を正しく測る」をご覧ください。
→体脂肪率を正しく測る

・理想サイズ
バスト、ウエスト、二の腕などのサイズもチェックしておきましょう。
ダイエットは、体重だけ減らせばよいのではありません。
見た目が減らないと意味がないんです。

理想サイズをチェックできるのはこちら
→ヤフービューティ　プロポーションチェック

みなさん、チェックしてみてどうでしたか？
私は、ふくらはぎ、バスト、二の腕はOKでしが、ウエスト、ヒップ、太ももは数値がオーバーしていました。
特に、太ももの数値オーバーはすごかったですね(T▽T)
ヒップ太ももはわかっていたけど、ウエストの数値がオーバーしていたのは、ちょっとショック。。。
もうちょっと絞らなくちゃな～。

以上、ボディチェックでした。

さぁ～て
山口の実家から帰ってきた私は、いったいどれくらい太っているでしょうか。
たぶん１～２kgは確実に太ってるだろうな(^▽^;)
だってさ、実家だとついついリラックスしちゃって、ご飯がおいしくて食べ過ぎちゃうのよね～。

帰ってきたら、どれくらい太ったか、体重＆体脂肪を測ってみます。
今年もまた、ダイエットがんばるぞーっ！