三十路主婦の　きれい奮闘日記

正しい姿勢の基本は、なにより正しく立つこと。
綺麗に立つって、意外と全身の筋肉を使うそうなんです。

何も考えずに立ってる私には、え？そうなのって感じなんですけど、実際いろいろな部分に力を入れないと、綺麗な立ち姿勢は出来ないよう。

今日はその「正しい立ち姿勢」について調べてみました。

正しい立ち姿勢は、見た目は極自然に見えますが、実は頭の先からつま先まで意識を行きとどかせなければ、キープできない姿勢だとのこと。

また、正しい立ち姿勢は、お腹やお尻をキュッと引き締め、見た目以上に筋肉を使うので、ゆがみの矯正になるのはもちろんのこと、お腹やお尻の引き締め効果、しかも背筋を伸ばすので身長も2センチくらい高くなるという、嬉しい効果もプラスされるそうです。

●正しい立ち姿勢（パーツ別）

・頭
頭のてっぺんについた糸で、天井からつるされているような意識で、頭頂部を軽く引き上げ背筋を伸ばす。
その時視線はまっすぐ前に向けること。

・お腹
おへそを縦に伸ばす様な意識でお腹と背中に力を入れる。
その時肩に余分な力が入らないように注意。

・肩
左右の肩は力を入れず水平にして、腕を自然にたらす。
お腹のとこでも書きましたが、肩に力が入らないように注意

・胸
無理に胸を開こうとして反り返ったり胸を突き出そうとするのはダメ。
あくまでも自然な状態で。

・お尻
お尻の左右をくっつけるような意識で、軽く引き締める。
このときお尻を後ろに突き出さないようにする。
また、腰をそらせ過ぎないように注意。
お腹と背中の両方に力を入れるとうまくいくとのこと。

・太もも
両太ももをつけるように内側の筋肉に力を入れる。
無理に力を入れて腰をそらせないように注意。

・足首
左右のくるぶしをつけるようなつもりで軽く力を入れる。
O脚の人は特に足首が緩みがちなので、特に意識するように。
ただし、無理に力を入れると足首を痛めるので、最初は無理しないようにする。

・つまさき
左右のつま先が正面を向くようにそろえる。
つま先が外側や内側に向いてしまうと、綺麗に歩けないので注意。

以上、正しい立ち姿勢でした。

私も実際やってみたんですけど、

きつい！

『こんな状態で立ってられるかーっ！』　ってくらいきつかったです（￣▽￣;
この状態を5分保てと言われたら、たぶん無理だと思います。
いかに私が、崩れた姿勢で、だらーーんとした立ち姿勢をしていたか、よくわかりました。

鏡の前で1日3分
いや、やっぱ１分か・・・
少しずつ、正しい立ち姿勢の練習をしてみようと思います。