深部筋エクササイズの結果報告:三十路主婦の　きれい奮闘日記

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2007年10月22日

深部筋エクササイズの結果報告

今日は、一ヶ月前にはじめた、深部筋エクササイズの結果報告をします。

・現在の体重＆体脂肪
体重　44.0
体脂肪　20.1

あれから1ヶ月間、さぼらず一日おきに深部筋エクササイズを続けたせいか、色々なエクササイズをこなせるようになりました。
さすがに上級エクササイズは無理ですが、中級くらいまでなら大丈夫ですよ♪

● 深部筋エクササイズの効果

深部筋エクササイズの本の表紙に、「おなかがへこむ」　と書かれているだけあって、やはり一番効果があるのはウエスト！キラキラ　

1ヶ月前とはぜんぜん違います。
下腹のでっぱりが少なくなりました。
やっぱり体って、鍛えないとダメなんですね。

ヒップと太ももは、ウエストほどではないですが、効果が出ています。
というのは、今年2月に購入したウエスト61のジーンズなのですが、ヒップと太ももに、かなり余裕が出来ています。
どちらかというと、太ももの方が余裕があるかな。

あと、見落としていたところが二の腕
ここも細くなっていました。
実は先日、EMSの記事でも書きましたとおり、主人に、「お尻が大きい」　と言われたのですが、どれくらい大きいのか、もう一度、娘の運動会の時の写真を見てみました。

すると

うーんやっぱり大きい（苦笑）

でも・・・
二の腕が細いような？

私　「ねー、私腕細くない？」

旦那　「細いよ～、ウエストも腕も、おまけに胸も細いから、お尻が目立つんだよ」

私　「あっそう・・・

　胸が細いって言うな（｀Δ´）」

深部筋エクササイズには、二の腕のエクササイズもあるので、とりあえずやっていたのですが、この　『とりあえずのエクササイズ』　がこんなに効果を発揮していたなんて、知りませんでした。
なんだか、意外なところが細くなっていたので、ちょっと嬉しいです

ということで、しっかり効果が出た深部筋エクササイズ。
まじめにエクササイズしてよかった～（´▽｀）
これからも、上級エクササイズがこなせるように、しっかり鍛えていきます。

お尻も少し、小さくなってくれるとうれしいなぁ。

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Posted by ぷりんもも at 22:53│Comments(13)│TrackBack(0) │ダイエット

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この記事へのコメント

ぷりんももさん、こんばんは♪
すご～い！うらやましいなぁ～44kg！
私も昔はそのくらいだったのに…＾＾；
胸は細いんですけどね～……

Posted by あけもも

(*^-^)ﾉこんばんわっ☆
すごいなぁ～♪
確かな手ごたえですねぇ！！(//∇//)
ヒップは、やはり骨盤矯正とかいいかも？？
(o^-')b
今日は、私のもうひとつの体験ブログ、
「美エイジレス日記」にて、
紀香さんも愛用のイオンドライヤーの記事をようやくＵＰしました♪
本日のダッシュ応援～☆ｐ(*'-^*)。

Posted by エイジレス美人の作り方★NANA

(*^o^*) ｵ (*^O^*) ﾊ－♪

昨日は急いでたんじゃない？？？
それなのに、あんな記事に足止めしちゃって
ゴメェ━━━。゜゜(*´□`*。)°゜。━━━ン!!!!!

ぷりんももさん４４㌔！！！！
いいなぁぁっ～(*^m^*) ムフッ
ありも後１㌔が全然減らないのぉぉ～
深部筋エクササイズやってみよぉぉ～かなぁぁ～

＞旦那のうんちだったら絶対我慢できないけど、
子供のうんちは平気ですよね（笑）

ヾ(＠>▽<＠)ﾉぶぁっはははっははは♪
('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)ウンウン
ほんと言えてるぅぅ～
パパのは見たくもない・・・(ﾟ×ﾟ*)ﾌﾟｯ
パパのトイレの後もいや～
１０分は置いていくよぉぉ～爆

ﾗﾝｸﾘ.ﾟ+.(o´∀｀o)ﾟ+.ﾟＯＫ凸!!

Posted by あり

おはようございます。
ぷりんももさん、充分ナイスバディじゃないですか！お尻が目立つのは他が細いからですよ。細いだけじゃなく引き締まった筋肉が欲しいのかな？バストアップのエクササイズ、是非是非教えて下さい。
私も…胸細いです（汗）

今日の応援ポチ。

Posted by grace姉

おおおおお～
やっぱり効果があるんですね！！

わたし実はサボってます（汗）
頑張らないと！！

応援ポチっと～凸☆彡

っていうか
胸細いって・・・（爆）

Posted by みぃ

二の腕細くなりたいです～（＞∀＜）
ついでに太ももも・・・

私は太ももとウエストのバランスが
悪くて、ボトム選びが結構大変です。

ウエストで選ぶとモモがきつく、
モモで選ぶとウエストゆるゆる・・・

太い方を削らなきゃ・・・
あ、胸も細いです＾＾；

応援凸

Posted by ワタナベだよ（・∀・）

取り急ぎ応援凸だけですみません～
またゆっくりきますね。

Posted by 桜　舞

こんにちは
運動効果でてますね＾＾
うらやましい～

私は初級スロトレなので
励みに頑張ります

応援ぽちっ

Posted by あきのうえ

こんにちわ。店長田中です。

よかったですね。
これから継続して
さらにひきしめていけると
いいですね。

応援ポチ！

Posted by 店長田中

ぷりんももさん、こんにちは８＾＾）

ぷりんももさんってスタイル、とってもいいじゃないですか。
４４キロですって。
うらやましい。

応援ポチ×３です。

Posted by ゆうすけ

●あけももさん

私は身長が低いので、これくらいがちょうどいいんです^^;
（ちなみに身長は152センチ）

昔は50キロあったんですよ～（笑）

●ＮＡＮＡさん

骨盤矯正は、骨盤トントンをやってるんですけど、あれくらいじゃダメなのかなぁ？（￣▽￣;
桜舞さんがお尻にはインスパイリングエクササイズがいいっておっしゃってたので、EMSで効果がなかったらこちらを試してみようと思います。

●ありさん

いえいえ、とっても楽しい記事だったので、ついついカキコしちゃいました♪
44キロといっても、身長が152センチしかないのでこれくらいがちょうどいいと思います（￣▽￣;

そういや、昔は50kgあったので、顔なんてパンパンに膨れてましたねぇ。。。
昔の写真を見るのがつらい（笑）

●grace姉さん

おお～胸細仲間ですねっヽ( ´∇`)ノ　～　　ヽ(´∇` )ノ
バストアップは、私も方法がわかりません。
でも、いまさら胸を大きくしても垂れるだけだし。
それなら、パッド使ってごまかしたほうが・・・なんて思ってしまう私です（笑）

●みぃさん

このエクササイズきついけど、効果ありありですっ♪
続けていると、早い人は2週間くらいで効果が現れるそうですよ～。

●ワタナベさん

あぁ～わかりますっ！
私もそうですよ。
ウエストであわせると、パンツは合いません^^;
でも、ヒップであわせるとウエストがゆるゆるなんです。

どうにかならないかなぁ～と困っております。

●桜舞さん

お忙しいときに応援していただきありがとうございます。
またゆっくりきてくださいね。

●あきのうえさん

スロトレも続けていると、確実に減っていきますよ～。
スロトレは体重よりも体脂肪に効果がありましたね。
体重は1kgしか減らなかったけど、体脂肪は-3％も減りました♪

お互いがんばりましょうね。

●店長田中さん

効果が出て嬉しいですっ♪
これからも、しっかりトレーニングしていきます。

●ゆうすけさん

うーん・・・
私は身長が低いですからねぇ^^;
これくらいがちょうどいいと思います。

昔は、太りすぎで顔がパンパンにはれていましたし（笑）

Posted by ぷりんもも

久しぶりにコメントします～(▼-▼*) ｴﾍ♪

私はエクササイズの前に
少し体重を減らさないといけないということで
今ウォーキングしてます
もう少し体重を落としたら　これやってみようかなー
ぷりんももさんの感想みて
やる気だけは出てきたけど・・・どうだろう＾＾；

Posted by 一海

一海さんこんばんは～

深部筋エクササイズは、初心者クラス・中級・上級と分かれているので、体力に応じて使い分けるといいかも(^^)

ちなみに私は、いきなり上級からやってみたのですが、さすがに無理でした^^;

やれば、効果の出る体操なのでおすすめですよ♪

Posted by ぷりんもも

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