三十路主婦の　きれい奮闘日記

私はマニキュアを塗らないんですけど、マニキュアを塗っておしゃれを楽しむ女性は多いですよね。
爪がキラキラ輝いていると、それだけでとっても華やかなイメージになります。

でも、爪って体の健康に、深く関わっているそう。
なんと、爪を見れば自分の体の健康状態が分かるんですって。
今日は、その「爪」と健康状態の関係と、爪をきれいに保つ方法を調べてみました。

●爪でわかる体調変化のサイン

爪の色は、体の健康状態を表すと言われているそうです。
健康な爪は、薄いピンク色をしており表面も滑らか。
しかし、体に異常がある時などは、爪の色が変色するとのこと。
代表的な爪の色は、白、赤黒、赤、緑、黄色の５色。
考えられる病気はとっても幅広く、貧血や水虫から、緑膿菌や心筋梗塞などまで様々なんだそうです。

●爪の変色で考えられる病気

白　…たんぱく質不足、貧血、肝臓の病気など
赤黒…肝硬変、肝臓病、ホルモン異常など
赤　…多血症、脳血栓、心筋梗塞など
緑　…緑膿菌など細菌の感染
黄色…栄養不足、除光液の使いすぎ、肺の病気など

●爪の切り方

爪をきれいに保つ秘訣として、爪の切り方が重要なポイントになってきます。
正しく切らないと、巻き爪・陥入爪の原因になってしまうそうですよ。
・巻き爪・・・爪が横方向に巻いている状態。
・陥入爪・・・爪の角がトゲのように肉に刺さって炎症を起こした状態。

爪切りで適度な長さまで数回に分けて切り、ヤスリで爪を整えます。
この時の注意として

（１）爪の角を落とさない（気になる時はやすりで少し削る）

（２）爪の角は肉より上に残す

（３）ヤスリは右から左または、左から右へ一方方向に動かす（二枚爪防止のため）

足の爪も同じようにします。

●爪をきれいに保つ食材

爪に縦線や白い斑点が出るのは、爪を作っている『ケラチン』というたんぱく質の合成が滞っている証拠なんだそう。
アミノ酸が豊富な食品を摂ったり、ケラチンの合成に関与する「亜鉛」を摂ると良いそうですよ。

・アミノ酸を多く含む食材
肉、卵、牛乳、魚

・亜鉛を多く含む食材
肉、レバー、魚介類（カキ、うなぎ、たこ、ホタテ）、卵など

以上爪についてでした。

以前、舌で健康チェックという記事を書きましたが、爪でも、様々の病気がわかるんですね。
それにしても、爪が緑色になるなんて、想像できないわぁ。。。

舌と爪、毎日しっかりチェックしておくと、日々の健康管理に役立つかも♪
私も早速爪を見てみましたが、今のところ正常のようです(^^)