三十路主婦の　きれい奮闘日記

夜パソコンを見ている時や、食後なんだか口寂しい時
「クッキー3枚」　「チョコレート1切れ」　など、ちょっとだけお菓子を食べていませんか？
実は、以前の私もそうでした。
口寂しいだけで、お腹が減っているわけではないのに、なんとなく口に物を入れてしまう。

しかし、この「ちょっとお菓子」
ちょっとのつもりが、意外と、ばかにならないカロリーなんです。

例えば

昼食後　口寂しいから、クッキーを３～４枚。

夕食前　なんとなく飴玉３つ

夜　パソコンを見ていて口寂しくなり、チョコレート一切れ

などなど、
その時はちょっとのつもりが、何度も続くと　「ちょっと」　ではなくなるんです。
ところで、このわずかクッキー３～４枚ですが、平均何カロリーになるか、知っていますか？

普通のクッキーならだいたい１枚20～60カロリー　（マリービスケット25カロリー、カントリーマアム51カロリー）
おせんべいもおなじぐらいです。（ハッピーターン23カロリー、ソフトサラダ36カロリー）
アイスクリームになると、200～300カロリーもあるんです。
（ジャイアントコーン246カロリー、スーパーカップ超バニラ370カロリー）

仮に、カントリーマアムのクッキー３枚を１日１回食べていたとすると、１週間で1071カロリー。
１日２回食べていたら１週間で2142カロリー。
これこそまさしく、「チリもつもれば山となる」というやつですよね。

現在ダイエットを行っている方
まず食事制限を行う前に、この　「ちょっとお菓子」　を徐々になくすよう心がけてみてください。
これをなくすだけでも、ぜんぜんカロリーは違ってきます。

また、この　「ちょっとお菓子」　をなくすと、食生活のリズムが整ってくるんですよ(^^)
今まで　「ちょっとお菓子」　を食べていたせいで、空腹感を感じにくかった体が、お菓子を止めると正常な時間に、空腹を感じることができます。

それに、お菓子をなくせば、おやつ代も浮き、節約になりますよね。
体にも、お財布にも嬉しいってわけです♪

ちなみに私の現在の食事法は、『お腹がグー食事法』
とにかく、お腹がならないと、食べ物を食べないという食事方法です。
（詳しい内容は食習慣を見直してみるの記事を見てください）

しかし、お菓子をまったく食べないというのは精神的にきついので、週に一回、なんでも食べて良い日を設けています。
この日だけは、お菓子をいくら食べようが何を食べようが、自由。
こういう日が一日あると、ストレスがたまりにくいので良いですよ

やっぱりどうしてもお菓子がやめられない！という方は、ダイエット用の　『低カロリーのお菓子』　を食べるのも良いかもしれませんね。
といっても、低カロリーとはいえ、カロリーがありますので、食べ過ぎると意味がないのですが(^_^; アハハ…

みなさんも、少しずつでいいです
「ちょっとお菓子」をなくす生活を始めてみませんか。


★低カロリーお菓子はこちら