三十路主婦の　きれい奮闘日記

チョコレートってダイエット効果があるって知っていました？
チョコレートには、やせる効果を発揮する成分が、ぎっしり詰まってるんですって。
今日は、そのチョコレートダイエットについてのお話です。

●チョコレートダイエットをする際の注意点

現在病気療養中の人や、薬を飲んでいる人、妊娠中の人などは、主治医の指示に従うこと。
また、チョコレートにアレルギー反応が出る人はやめる。

●ビターチョコレートの痩せ成分

１．カカオポリフェノール
脂肪を燃焼し、代謝をアップさせる働きがある。

２．食物繊維
脂肪の吸収を押さえ、便秘解消

３．テオブロミン
ストレスによる食べすぎを防止する

●チョコレートダイエットの方法

１．チョコレートの選び方
ダイエットに役立つ、カカオポリフェノールや食物繊維は、カカオ分の高いチョコレートに含まれています。
そこで、カカオ分70％以上のチョコレートを選ぶことが基本。
低カカオのチョコレートは、カカオ含有量が低い分、糖分乳脂肪分が増えるので注意しましょう。

２．チョコレートを食べる量
1日50ｇが目安です。（大き目の板チョコの約半分くらいの量）
あまり多く食べ過ぎると、カロリーがかさみますので、逆効果になります。
また、食べる際は、50ｇを一日数回に分けて食べ、舌の上に乗せて、溶けるまで噛まずに食べるのがポイント。
ゆっくり食べることで、血糖値の上昇を緩やかにして、食べすぎを予防します。

３．チョコレート食べるタイミング
食前に食べれば、食べすぎを押さえられます。
さらに『インシュリン』の上昇を押さえ、余分な脂肪が体につくのを防止。

また、スナック菓子やケーキ比べて、体に吸収されにくいビターチョコレートは、太りにくいおやつとして、間食にも最適です。
食前、間食など、小分けに食べることで、チョコレートに含まれるやせ成分を、無駄なく吸収することが出来ます。

●ダイエット効果が上がるチョコレートの食べ方

１．水分と一緒にチョコレートを食べる
たくさんの水分とビターチョコレートを一緒にとると、豊富な食物繊維が腸の中で働きやすい環境を作り、便意を更に促すことが出来るそうです。
取る水分は、ノンカロリーであれば、水でも紅茶でもコーヒーでも良いそうです。
レモンティーなど、『ビタミンC』　をたっぷり含んだ水分なら、更に栄養バランスが整い、良いとのこと。

２．ビタミンCと一緒にチョコレートを食べる
ビタミン、ミネラルが豊富にバランスよく含まれるビターチョコレートですが、足りないのがビタミンC。
オレンジ、キウイ、レモン、苺など、ビタミンCを多く含むフルーツと、ビターチョコレートを一緒に食べるのがおすすめだそうです。
ただ、食べる時は、果物から食べた方がいいかも。
チョコレートを食べた後、果物を食べると、酸っぱくなっちゃいますからね(^-^;

以上チョコレートダイエットの方法でした。

私は、チョコレーが大好きで、このチョコレートダイエットを知ってから、すぐに実行しました。

でもね・・・
困ったことに私
チョコレートが、体に合わなくなっていたんですよーーーー（号泣）
独身時代は、チョコレートをたくさん食べると、肌にぶつぶつが出来るくらいだったのに、出産してからは、下痢をするようになったみたい(T_T)

チョコレートダイエットを始めて、3日間で1kg痩せましたが、健康的にやせたわけではなく、下痢をしてやせてしまいました。
結局、これ以上続けると、体を壊してしまうので断念。
チョコレートが好きなだけに、本当に残念でしたね。。。

ということで今は、大好きなチョコレートは、ほんの少ししか食べておりません。
（それでもやっぱり食べている）
みなさん、私のように、下痢をしてまで続けちゃダメですよ
体に合わない場合はすぐにやめてくださいね。