三十路主婦の　きれい奮闘日記

おやつとしても人気の高い「クルミ」。
私もクルミは大好きです。
よく、クルミをヨーグルトに混ぜて食べたり、そのまま食べたりしています。
特に、クルミが入っている、クルミ食パンは大好き！
カリカリに焼いたクルミ入り食パンに、バターを塗って食べると、おいしいんですよね(´▽｀)

今日はそんな、香ばしくておいしい　「クルミ」　について、少し調べてみました。

クルミは紀元前7000年から人類が食用していた最古の木の実。
ナッツ類の中でも特に栄養価が高いクルミには、現代人に不足しがちな、カルシウムや鉄分、ビタミンＢ１、ビタミンＥ、ミネラル、食物繊維など、さまざまな栄養素がバランスよく豊富に含まれているとのこと。
しかも、クルミは少量でもエネルギー摂取ができ、腹持ちも良いため、忙しい人の栄養補給にはぴったりなんだそうです。

また、クルミの栄養素の65％を占める脂質は、リノール酸やαリノレン酸などの不飽和脂肪酸。
血中コレステロールを下げ、心臓病や動脈硬化などを予防する働きがあるとされているんですって。

クルミって、体に嬉しい成分がたくさん含まれているんですね。
クルミを積極的に摂取するには、そのまま食べるだけでなく、料理に使うのもオススメです。
私は、クルミとブロッコリーの和え物を作るんですけど、ブロッコリーが嫌いな娘も、クルミと合えるとしぶしぶ食べてくれます。
本当は、もっとおいしそうに食べて欲しいんだけど、全く食べないよりはいいよね(^-^;

今のところ、クルミの料理への使い道は、和え物くらいなんで、今度は炒め物に加えてみようと思います。
もしクルミを使ったおいしい料理をご存知の方は、ぜひ教えてください(^^)  

人と話しをする時
気になる臭いといえば、「口臭」
でも、口臭って自分ではわかりにくいですよね。
私も口臭が出ないように、朝昼晩、しっかり歯磨きをしておりますが、実際のところはどうなんでしょうか。。。
主人いわく、「臭くないよ～」とのことなので、たぶん大丈夫だとは思うのですが(^-^;

今日は、その口臭が発生しやすい飲み物について、調べてみました。

◆口臭が発生しやすい飲み物

・コーヒー
私は大のコーヒー好き。
一日3杯くらい飲みます♪
しかし、このコーヒー、口臭と密接な関係がある飲み物なのだそうです。

コーヒーは、コーヒーの成分である、カフェインなどが舌に付きやすく、これが口臭の原因となってしまうんですって。
確かに、同じカフェインを含む、緑茶とコーヒーでは、圧倒的にコーヒーの方が口の中に残りますよね。
しかも、コーヒーの中に砂糖やミルクを入れてしまうと、口臭が更に強くなってしまうそう。
また、コーヒーを飲むことに加え、タバコも吸う場合は、タバコのヤニ臭が加わり、更に強烈な口臭となってしまうので、注意が必要とのことです。

・コーヒーを飲んだ時の口臭対処法

・水を飲む

（コーヒーって水分なのに、なぜ水分を摂るの？）
と思ったのですが、コーヒーに含まれるカフェインは、唾液を出にくくさせる作用を持っているそう。
以前、体臭対策という記事で書きましたが、唾液は、口臭を防ぐ働きがあります。
コーヒーを飲んだ後に水を飲むことで、一時的に減少した唾液の代わりになりますし、また、水が唾液の生成を促してくれるとのこと。
さらに、コーヒーに含まれる臭い成分を、洗い流してくれる効果もあります。

・うがいをする

先ほども書きましたが、コーヒーは、コーヒーの成分である、カフェインなどが舌に付きやすく、これが口臭の原因になります。
それを洗い流すためにも、うがいをすると良いそうです。
私も、コーヒーを飲んだ後は、３～４回うがいをしていますよ(^^)

・お酒

お酒は、ほとんど飲まないんですけど、お酒も口臭と密接に関わっているそう。
そういや、旦那が飲み会で、ベロンベロンになって帰ってきた時、ものすごーーく、酒臭い！

さて、そのお酒が口臭となる原因ですが、
お酒の場合はまず、アルコールが分解されてできる、　『アセトアルデヒド』　という物質が口臭の原因となるそう。

この物質は口の中に直接関係するのではなく、吐く息の中に含まれるので、口のケアだけでは臭いはなくなりません。
なるほど、だから、お酒を飲んだ人はお酒臭いんですね～。

また、アルコールを分解するときには、大量の水分が必要となるそう。
となると、当然、口の中の水分（唾液）も使われ、唾液不足になるので、口臭が発生してしまいます。

ということは、お酒を飲んだ時も、水分摂取が必要ってこと。
コーヒーと同じように、水を飲むことで唾液の代わりをしてくれますし、何より水が、先ほど書きました　『アセトアルデヒド』　の分解を促進してくれるそうです。

水を飲む目安としては、お酒を飲んだ量と同じだけ、水を飲むと良いそうですよ。

以上、口臭の原因になる飲み物についてでした。

私はコーヒーをよく飲むのですが、私の口臭対処法は、うがいをするだけでした。
水分も摂らないといけないというのは、初めて知りましたね。
明日からは、コーヒーを飲んだ後は、うがい＆水分摂取を心がけたいと思います。

※口臭の原因は、本日書きました飲み物以外にも、たくさんあります。
歯周病であったり、虫歯の放置であったり、
あくまでも、今日ご紹介した飲み物は、口臭の原因の一つとして、考えてみてくださいね。  

『ヘアケア製品って、いつまで使えるの？』
と、疑問に思ったことはありませんか？
今持っている、ヘアケア製品を見てみましたが、使用期限の表示がありません。

今日は、そのヘアケア製品の使用期限について、調べてみました。

◆ ヘアケア製品の使用期限

シャンプー類を含む化粧品の場合、「薬事法」の規定によって、特に使用期限を記載している製品以外は全て、『適切な保存条件』　のもとであれば、製造後３年間は変質する心配がいないのだそう。
しかし、この『適切な保存条件』を満たしていないと、内容成分によっては、期間はさらに短くなるようです。
※適切な保存条件とは、未開封で、直射日光・高温多湿を避けて保管している場合です。

また、シャンプー＆コンディショナーの場合は、詰替え用を使用する際、容器を一定期間使用したら、新しいものに取り替えることをおすすめします。
また、容器に詰め替えるときも、きちんと洗い、しっかり乾かしてから詰め替えるようにしてくださいね。
※詳しくは、お風呂で使用する化粧品の保管方法の記事をご覧ください。

以上、ヘアケア製品の使用期限でした。

化粧品も、ヘアケア製品も、特に使用期限が書いていなければ、「3年間」は大丈夫なんですね。（保管方法が適切な場合に限りますが）
疑問が解消できてすっきり。
これからも、わからないことがあれば、調べていこうっと♪