三十路主婦の　きれい奮闘日記

皆さん、骨粗鬆症って聞いたことがありますか？
たぶん一度は耳にしたことがあるかと思います。

骨粗鬆症とは、骨のカルシウム量が減り、骨がスカスカになる病気です。
特に、女性に多いんですって。

今日は、この『骨粗鬆症』について、少し調べてみました。

◆なぜ、女性に骨粗鬆症が多いのか

先ほども書きましたとおり、骨粗鬆症とは、骨のカルシウム量が減り、骨がスカスカになる病気です。
なぜ、骨粗鬆症が女性に多いかというと、女性は５０歳を過ぎた頃から、閉経によって、女性ホルモンの『エストロゲン』が急激に減ります。
それに対して男性は、男性ホルモンの分泌が、８０歳くらいまで続くのだそう。
この　『性ホルモン』　が骨に大きな影響を与えるため、女性は男性より早く、骨粗鬆症を発症するんですって。

◆骨粗鬆症になりやすい生活習慣

性ホルモンの減少以外にも、骨粗鬆症になる要因はたくさんあるのだそう。
例えば

・体を動かすことが少なくなった。

・外食やインスタント食品を多く食べる。

・栄養は足りていても、カルシウムが不足している。

・無理なダイエット。

・夜型の生活。

・現代社会におけるイライラ、ストレス。

などなど
みなさんは、どれくらいあてはまりましたか。
私は、3つあてはまってしまいました(;´▽｀A``

◆カルシウムを摂取しよう

骨粗しょう症を防ぐための、カルシウム摂取目安は

・カルシウムを、１日に８００ｍｇ
・妊娠中、閉経後では１０００ｍｇ

摂取しないといけないそう。
また、カルシウム８００ｍｇ摂るには、これくらい必要なのだそう。

・チーズ４切れ（１２０ｇ）　
・ヨーグルト、牛乳　各８００ｍｌ
・煮干４０ｇ
・木綿豆腐３丁弱

◆カルシウムを多く含んでいる食材＆カルシウム摂取に欠かせない食材

・カルシウムを多く含んでいる食材
高野豆腐、納豆、シラス干し、みりん干し、うなぎのかば焼き、しじみ、炒りゴマ、チーズ全般

・カルシウムの吸収を高める、ビタミンＤを多く含んでいる食材
干ししいたけ、鮭、かつお、まぐろ

・骨の形成に欠かせないマグネシウムを多く含んでいる食材
みかん、いんげん、わかめ、ごま、ゆば

以上、骨粗鬆症についてでした。

骨粗鬆症は、食生活に気を使うことと同時に、骨を強くするため、運動をするのも必要なのだそう。
骨に適度な負荷をかけることによって、骨を強くすることができるんですって。

幸い、私は現在、一日おきにエクササイズをしています。
まだまだ、軽めのエクササイズですが、これから少しずつ付加を増やし、健康的な体を作っていこうと思います。
もちろん、カルシウム摂取も心がけなくては(^^;)

もう、遅いかも・・・と思わず、気づいたら即実行♪
お互い、いつまでも、健康体でいられるよう心がけたいですね。  

『ヘアケア製品って、いつまで使えるの？』
と、疑問に思ったことはありませんか？
今持っている、ヘアケア製品を見てみましたが、使用期限の表示がありません。

今日は、そのヘアケア製品の使用期限について、調べてみました。

◆ ヘアケア製品の使用期限

シャンプー類を含む化粧品の場合、「薬事法」の規定によって、特に使用期限を記載している製品以外は全て、『適切な保存条件』　のもとであれば、製造後３年間は変質する心配がいないのだそう。
しかし、この『適切な保存条件』を満たしていないと、内容成分によっては、期間はさらに短くなるようです。
※適切な保存条件とは、未開封で、直射日光・高温多湿を避けて保管している場合です。

また、シャンプー＆コンディショナーの場合は、詰替え用を使用する際、容器を一定期間使用したら、新しいものに取り替えることをおすすめします。
また、容器に詰め替えるときも、きちんと洗い、しっかり乾かしてから詰め替えるようにしてくださいね。
※詳しくは、お風呂で使用する化粧品の保管方法の記事をご覧ください。

以上、ヘアケア製品の使用期限でした。

化粧品も、ヘアケア製品も、特に使用期限が書いていなければ、「3年間」は大丈夫なんですね。（保管方法が適切な場合に限りますが）
疑問が解消できてすっきり。
これからも、わからないことがあれば、調べていこうっと♪  

皆様、ゴールデンウィークはいかがでしたか？
旅行へ行った方、ショッピングへ行った方、色々いらっしゃるかと思います。

ちなみに我が家は、昨年と変わらず予定なしでした。
農家は忙しいんですよー(T▽T)

ということで、今年も一人寂しく、ネットショッピングをしましたよ。（購入日4/29）

◆購入した物その1

・デジャヴュ　ファイバーウィッグ



近くのドラッグストアで購入。
ダメですねぇ、近くにドラッグストアがあると、ついつい余計なものを買ってしまう。。。

『マスカラじゃない、これは塗るつけまつ毛』

という商品の説明に惹かれました。
どんなまつ毛になるのか、後日実験してみます。

◆購入したものその2

・プラチナビューローラー



こういうローラー美顔器、前々から興味があったんですよ。
で、とうとう買いました！
お値段は
●●万円？
いえいえ、2469円です(´▽｀)

だって～～～
ローラーでお肌の上をころころするだけで、美肌効果があるなんて、いまいち信じられないんですよ(￢з￢)

ローラー美顔器が気になる・・・

でも、信じられない・・・

２つの気持ちが激しく葛藤した結果がこれです（笑）
こういう中途半端なのが、一番ダメなんでしょうね。

とりあえず、しばらくの間、この美顔器を使ってみようと思います。

では、後日感想をアップしますね